MedDroidఖర్చైన కేలరీల కాలిక్యులేటర్
MedDroid రూపొందించింది · సూత్రాల మూలం: 2011 Compendium of Physical Activities
ఉచితం · సైన్-అప్ అవసరం లేదు · మీ బ్రౌజర్‌లోనే పనిచేస్తుందిఒక యాక్టివిటీని ఎంచుకుని, మీ బరువు మరియు దాన్ని ఎన్ని నిమిషాలు చేశారో నమోదు చేయండి, ఖర్చైన కేలరీల అంచనా పొందండి. Compendium of Physical Activities లోని MET విలువలను ఉపయోగిస్తుంది.
ఖర్చైన కేలరీల కాలిక్యులేటర్
మీ సంఖ్యలు మీ బ్రౌజర్‌లోనే ఉంటాయి. ఇక్కడ మీరు టైప్ చేసేది ఏదీ ఎక్కడికీ పంపబడదు, భద్రపరచబడదు.
మీ ఫలితం
మీ వివరాలు నమోదు చేసి 'లెక్కించండి' నొక్కితే మీ ఫలితం ఇక్కడ కనిపిస్తుంది.
మీ స్మార్ట్‌వాచ్ నుండి దీన్ని ఆటోమేటిక్‌గా ట్రాక్ చేయండి → MedDroid Health Connect
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
ఖర్చైన కేలరీలు ≈ MET × బరువు (kg) × సమయం (గంటలు).
MET (మెటబాలిక్ ఈక్వివలెంట్) ఒక యాక్టివిటీని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడంతో పోలుస్తుంది, అది 1 MET (గంటకు శరీర బరువులో ప్రతి kg కు సుమారు 1 kcal). వేగంగా నడక సుమారు 4.3 MET, అంటే కూర్చోవడం కంటే సుమారు 4.3 రెట్లు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.
MET విలువలు 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth మరియు సహచరులు) నుండి తీసుకున్నవి; ఇది పెద్దవారిలో యాక్టివిటీలు మరియు వాటి సాధారణ శక్తి వినియోగం గల, విస్తృతంగా ఉపయోగించే పరిశోధన జాబితా.
ఉదాహరణ: 70 kg బరువుతో 30 నిమిషాలు వేగంగా నడక (4.3 MET) = 4.3 × 70 × 0.5 ≈ 150 kcal. పౌండ్లలో నమోదు చేస్తే, కాలిక్యులేటర్ ముందుగా kg లోకి మారుస్తుంది (1 lb = 0.4536 kg).
సంబంధిత పేజీలు
ఇది రోగనిర్ధారణ కాదు. ఈ సాధనం ప్రామాణిక, ప్రచురించిన సూత్రం ఆధారంగా సాధారణ అంచనాను ఇస్తుంది. ఇది రోగనిర్ధారణ కాదు, అర్హత ఉన్న డాక్టర్ చేసే పరీక్షకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు చాలా అస్వస్థతగా అనిపిస్తే, మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి (భారతదేశం: 108 లేదా 112).
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
30 నిమిషాల వేగవంతమైన నడకలో ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చవుతాయి?
సుమారు 4.3 × మీ బరువు (kg) × 0.5. 70 kg పెద్దవారికి సుమారు 150 kcal, 60 kg పెద్దవారికి సుమారు 130 kcal. అసలు సంఖ్య మీ వేగం, ఎత్తుపల్లాలు మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.
నా స్మార్ట్‌వాచ్ వేరే సంఖ్య ఎందుకు చూపుతుంది?
వాచీలు తమ సొంత సూత్రాలను, తరచుగా మీ గుండె రేటుతో కలిపి ఉపయోగిస్తాయి; చాలావరకు "యాక్టివ్" కేలరీలను మాత్రమే చూపుతాయి, వాటిలో విశ్రాంతిలో కూడా మీరు ఖర్చు చేసే శక్తి ఉండదు. ఈ కాలిక్యులేటర్ ఆ సమయానికి మొత్తం ఇస్తుంది. రెండూ అంచనాలే.
ఇది పిల్లలకు లేదా వృద్ధులకు ఖచ్చితమైనదా?
MET విలువలు ముఖ్యంగా పెద్దవారిలోనే సేకరించబడ్డాయి. పిల్లలు మరియు చాలామంది వృద్ధులు శక్తిని వేరేగా ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి ఫలితాన్ని స్థూల మార్గదర్శిగా మాత్రమే తీసుకోండి.
బరువు తగ్గడానికి నేను ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి?
బరువు తగ్గడం ఆహారం మరియు యాక్టివిటీ రెండింటిపైనా ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంచెం తక్కువ తిని, కొంచెం ఎక్కువ కదలడం ద్వారా రోజుకు సుమారు 500 kcal లోటు ఉంటే, చాలామంది పెద్దవారికి వారానికి సుమారు 0.5 kg తగ్గుతుంది. రోజువారీ కేలరీ కాలిక్యులేటర్ ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.