MedDroidखर्च झालेल्या कॅलरीचा कॅल्क्युलेटर
MedDroid ने बनवले · सूत्रांचा स्रोत: 2011 Compendium of Physical Activities
मोफत · साइन-अप नाही · तुमच्या ब्राउझरमध्येच चालतेएखादी क्रिया निवडा, तुमचे वजन आणि ती किती मिनिटे केली ते भरा, आणि खर्च झालेल्या कॅलरीचा अंदाज मिळवा. यात Compendium of Physical Activities मधील MET मूल्ये वापरली जातात.
खर्च झालेल्या कॅलरीचा कॅल्क्युलेटर
तुमचे आकडे तुमच्या ब्राउझरमध्येच राहतात. तुम्ही इथे जे लिहिता ते कुठेही पाठवले किंवा साठवले जात नाही.
तुमचा निकाल
तुमची माहिती भरा आणि निकाल इथे पाहण्यासाठी 'मोजा' दाबा.
हे तुमच्या स्मार्टवॉचवरून आपोआप ट्रॅक करा → MedDroid Health Connect
हे कसे काम करते
खर्च झालेल्या कॅलरी ≈ MET × वजन (kg) × वेळ (तास).
MET (मेटाबॉलिक इक्विव्हॅलंट) एखाद्या क्रियेची तुलना शांत बसण्याशी करतो, जे 1 MET आहे (दर तासाला शरीराच्या प्रत्येक kg वजनामागे सुमारे 1 kcal). भरभर चालणे सुमारे 4.3 MET आहे, म्हणजे बसण्यापेक्षा सुमारे 4.3 पट ऊर्जा लागते.
MET मूल्ये 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth आणि सहकारी) मधून घेतली आहेत; ही प्रौढांमधील क्रिया आणि त्यांचा नेहमीचा ऊर्जा खर्च यांची मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाणारी संशोधन यादी आहे.
उदाहरण: 70 kg वजनावर 30 मिनिटे भरभर चालणे (4.3 MET) = 4.3 × 70 × 0.5 ≈ 150 kcal. पाउंडमध्ये भरल्यास कॅल्क्युलेटर आधी kg मध्ये रूपांतर करतो (1 lb = 0.4536 kg).
संबंधित पाने
हे निदान नाही. हे साधन एका प्रमाणित, प्रकाशित सूत्रावरून सर्वसाधारण अंदाज देते. हे निदान नाही आणि पात्र डॉक्टरांच्या तपासणीची जागा घेत नाही. तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन क्रमांकावर कॉल करा (भारत: 108 किंवा 112).
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
30 मिनिटे भरभर चालल्याने किती कॅलरी खर्च होतात?
साधारण 4.3 × तुमचे वजन (kg) × 0.5. 70 kg प्रौढासाठी सुमारे 150 kcal, आणि 60 kg प्रौढासाठी सुमारे 130 kcal. खरी संख्या तुमचा वेग, चढ-उतार आणि फिटनेस यावर अवलंबून असते.
माझे स्मार्टवॉच वेगळी संख्या का दाखवते?
घड्याळे स्वतःची सूत्रे वापरतात, अनेकदा तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांसह, आणि अनेक फक्त "ॲक्टिव्ह" कॅलरी दाखवतात ज्यात विश्रांतीतही खर्च झाली असती ती ऊर्जा नसते. हा कॅल्क्युलेटर त्या वेळेची एकूण संख्या देतो. दोन्ही अंदाजच आहेत.
हे मुलांसाठी किंवा वृद्धांसाठी अचूक आहे का?
MET मूल्ये मुख्यतः प्रौढांमध्ये गोळा केली गेली. मुले आणि अनेक वृद्ध ऊर्जा वेगळ्या प्रकारे वापरतात, म्हणून निकाल फक्त ढोबळ मार्गदर्शक म्हणून घ्या.
वजन कमी करण्यासाठी मला किती कॅलरी खर्च कराव्या लागतील?
वजन कमी होणे आहार आणि हालचाल दोन्हीवर अवलंबून असते. थोडे कमी खाऊन आणि थोडी जास्त हालचाल करून रोज सुमारे 500 kcal ची तूट झाल्यास, अनेक प्रौढांचे दर आठवड्याला सुमारे 0.5 kg वजन कमी होते. रोजच्या कॅलरीचा कॅल्क्युलेटर नियोजनात मदत करू शकतो.