MedDroidCalculateur de calories brûlées
Conçu par MedDroid · formules : le Compendium of Physical Activities 2011
Gratuit · sans inscription · fonctionne dans votre navigateurChoisissez une activité, entrez votre poids et sa durée en minutes, et obtenez une estimation des calories brûlées. Utilise les valeurs MET du Compendium of Physical Activities.
Calculateur de calories brûlées
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Comment ça marche
Calories brûlées ≈ MET × poids en kg × durée en heures.
Un MET (équivalent métabolique) compare une activité au fait d’être assis tranquillement, qui vaut 1 MET (environ 1 kcal par kg de poids corporel et par heure). La marche rapide vaut environ 4,3 MET : elle dépense donc environ 4,3 fois l’énergie de la position assise.
Les valeurs MET proviennent du Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth et collègues), une liste de recherche très utilisée des activités et de leur coût énergétique habituel chez l’adulte.
Exemple : 30 minutes de marche rapide (4,3 MET) à 70 kg donnent 4,3 × 70 × 0,5 ≈ 150 kcal. En livres, le calculateur convertit d’abord en kg (1 lb = 0,4536 kg).
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Ce n’est pas un diagnostic. Cet outil donne une estimation générale à partir d’une formule standard publiée. Ce n’est pas un diagnostic et cela ne remplace pas un examen par un médecin qualifié. Si vous vous sentez très mal, appelez le numéro d’urgence local.
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes de marche rapide ?
Environ 4,3 × votre poids en kg × 0,5. Pour un adulte de 70 kg, cela fait environ 150 kcal, et pour un adulte de 60 kg environ 130 kcal. Le chiffre réel dépend de votre allure, de la pente et de votre forme physique.
Pourquoi ma montre connectée affiche-t-elle un autre chiffre ?
Les montres utilisent leurs propres formules, souvent avec votre fréquence cardiaque, et beaucoup n’affichent que les calories « actives », sans l’énergie que vous auriez dépensée de toute façon au repos. Ce calculateur donne le total pour cette durée. Les deux sont des estimations.
Est-ce précis pour les enfants ou les personnes âgées ?
Les valeurs MET ont surtout été mesurées chez l’adulte. Les enfants et beaucoup de personnes âgées dépensent l’énergie différemment : considérez le résultat seulement comme un repère approximatif.
Combien de calories dois-je brûler pour perdre du poids ?
La perte de poids dépend de ce que vous mangez autant que de l’activité. Un déficit d’environ 500 kcal par jour, en mangeant un peu moins et en bougeant un peu plus, fait perdre environ 0,5 kg par semaine chez beaucoup d’adultes. Le calculateur de calories journalières peut vous aider à planifier.