MedDroidరోజువారీ కేలరీ కాలిక్యులేటర్
MedDroid రూపొందించింది · సూత్రాల మూలం: మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ (1990)
ఉచితం · సైన్-అప్ అవసరం లేదు · మీ బ్రౌజర్‌లోనే పనిచేస్తుంది అనువాద సమీక్ష పెండింగ్‌లో ఉందిరోజుకు మీరు ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారో, బరువు నిలుపుకోవడానికి, తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి సుమారు ఎన్ని కావాలో అంచనా వేయండి. 18 నుండి 80 ఏళ్ల పెద్దలకు.
రోజువారీ కేలరీ కాలిక్యులేటర్
మీ సంఖ్యలు మీ బ్రౌజర్‌లోనే ఉంటాయి. ఇక్కడ మీరు టైప్ చేసేది ఏదీ ఎక్కడికీ పంపబడదు, భద్రపరచబడదు.
మీ ఫలితం
మీ వివరాలు నమోదు చేసి 'లెక్కించండి' నొక్కితే మీ ఫలితం ఇక్కడ కనిపిస్తుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం (1990): BMR = 10 × బరువు (kg) + 6.25 × ఎత్తు (cm) − 5 × వయసు (సంవత్సరాలు) + 5 పురుషులకు, లేదా − 161 స్త్రీలకు.
రోజువారీ అవసరం = BMR × శ్రమ కారకం: 1.2 కూర్చునే జీవనశైలి, 1.375 తేలికపాటి, 1.55 మితమైన, 1.725 చురుకైన, 1.9 చాలా చురుకైన.
వారానికి సుమారు 0.5 kg తగ్గడానికి కాలిక్యులేటర్ రోజుకు 500 kcal తీసివేస్తుంది; వారానికి సుమారు 0.5 kg పెరగడానికి రోజుకు 500 kcal కలుపుతుంది.
భద్రతా పరిమితి: ఇది ఎప్పుడూ స్త్రీలకు రోజుకు 1,200 kcal కంటే, పురుషులకు రోజుకు 1,500 kcal కంటే తక్కువ లక్ష్యాన్ని చూపించదు. ఇంతకంటే తక్కువ తీసుకోవడానికి వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం.
సంబంధిత పేజీలు
ఇది రోగనిర్ధారణ కాదు. ఈ సాధనం ప్రామాణిక, ప్రచురించిన సూత్రం ఆధారంగా సాధారణ అంచనాను ఇస్తుంది. ఇది రోగనిర్ధారణ కాదు, అర్హత ఉన్న డాక్టర్ చేసే పరీక్షకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు చాలా అస్వస్థతగా అనిపిస్తే, మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి (భారతదేశం: 108 లేదా 112).
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
BMR అంటే ఏమిటి?
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ అంటే పూర్తి విశ్రాంతిలో శ్వాస, రక్త ప్రసరణ, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం కోసం మీ శరీరం వాడే శక్తి. మీరు రోజూ ఖర్చు చేసే కేలరీల్లో ఎక్కువ భాగం BMR కే పోతుంది.
మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం ఖచ్చితమైనదేనా?
ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు ఎక్కువగా వాడే సమీకరణాల్లో ఇది ఒకటి, డైటీషియన్లు తరచుగా దీన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. అయినా ఇది అంచనా మాత్రమే, బాగా కండలు ఉన్నవారికి లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి తక్కువ ఖచ్చితంగా ఉండవచ్చు.
కాలిక్యులేటర్ చాలా తక్కువ కేలరీ లక్ష్యాన్ని ఎందుకు చూపించదు?
రోజుకు సుమారు 1,200 kcal (స్త్రీలు) లేదా 1,500 kcal (పురుషులు) కంటే తక్కువ తింటే సరిపడా పోషకాలు అందడం కష్టం, పర్యవేక్షణ లేకుండా ఇది సురక్షితం కాకపోవచ్చు. సురక్షితమైన విధానాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సహాయపడగలరు.
ఎంత వేగంగా బరువు తగ్గాలి?
చాలా మంది పెద్దలకు వారానికి సుమారు 0.5 నుండి 1 kg తగ్గడం సాధారణంగా సురక్షితమని భావిస్తారు. ఇంతకంటే వేగంగా తగ్గిన బరువును నిలుపుకోవడం కష్టం, దానికి వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు.