MedDroidKalkulator kalori yang dibakar
Dibina oleh MedDroid · formula daripada Compendium of Physical Activities 2011
Percuma · tanpa pendaftaran · berjalan dalam pelayar andaPilih aktiviti, masukkan berat badan anda dan berapa minit anda melakukannya, dan dapatkan anggaran kalori yang dibakar. Menggunakan nilai MET daripada Compendium of Physical Activities.
Kalkulator kalori yang dibakar
Nombor anda kekal dalam pelayar anda. Apa-apa yang anda taip di sini tidak dihantar atau disimpan.
Keputusan anda
Masukkan butiran anda dan tekan Kira untuk melihat keputusan anda di sini.
Jejak ini secara automatik dari jam tangan pintar anda → MedDroid Health Connect
Cara ia berfungsi
Kalori dibakar ≈ MET × berat dalam kg × masa dalam jam.
MET (setara metabolik) membandingkan sesuatu aktiviti dengan duduk diam, iaitu 1 MET (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam). Berjalan pantas kira-kira 4.3 MET, jadi ia menggunakan kira-kira 4.3 kali ganda tenaga duduk.
Nilai MET diambil daripada Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth dan rakan-rakan), senarai penyelidikan yang digunakan secara meluas tentang aktiviti dan kos tenaga biasa bagi orang dewasa.
Contoh: berjalan pantas (4.3 MET) selama 30 minit pada berat 70 kg memberi 4.3 × 70 × 0.5 ≈ 150 kcal. Dalam paun, kalkulator menukar dahulu kepada kg (1 lb = 0.4536 kg).
Halaman berkaitan
Bukan diagnosis. Alat ini memberikan anggaran umum berdasarkan formula standard yang diterbitkan. Ia bukan diagnosis dan tidak menggantikan pemeriksaan oleh doktor bertauliah. Jika anda berasa sangat tidak sihat, hubungi nombor kecemasan tempatan anda.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar dengan 30 minit berjalan pantas?
Lebih kurang 4.3 × berat anda dalam kg × 0.5. Bagi orang dewasa 70 kg, kira-kira 150 kcal, dan bagi orang dewasa 60 kg kira-kira 130 kcal. Angka sebenar bergantung pada kelajuan, kecerunan dan kecergasan anda.
Kenapa jam tangan pintar saya menunjukkan angka berbeza?
Jam tangan menggunakan formula sendiri, selalunya dengan kadar denyutan jantung anda, dan banyak yang hanya menunjukkan kalori "aktif" tanpa tenaga yang tetap anda gunakan semasa rehat. Kalkulator ini memberi jumlah keseluruhan bagi tempoh itu. Kedua-duanya ialah anggaran.
Adakah ini tepat untuk kanak-kanak atau warga emas?
Nilai MET dikumpul terutamanya daripada orang dewasa. Kanak-kanak dan ramai warga emas menggunakan tenaga secara berbeza, jadi anggap keputusan ini sebagai panduan kasar sahaja.
Berapa kalori perlu saya bakar untuk menurunkan berat badan?
Penurunan berat badan bergantung pada pengambilan makanan dan juga aktiviti. Defisit harian kira-kira 500 kcal, dengan makan sedikit kurang dan bergerak sedikit lebih, memberi kira-kira 0.5 kg seminggu bagi ramai orang dewasa. Kalkulator kalori harian boleh membantu anda merancang.