MedDroidஎரிக்கப்பட்ட கலோரி கால்குலேட்டர்
MedDroid உருவாக்கியது · சூத்திர ஆதாரம்: 2011 Compendium of Physical Activities
இலவசம் · பதிவு தேவையில்லை · உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்குகிறதுஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் எடையையும் அதை எத்தனை நிமிடம் செய்தீர்கள் என்பதையும் உள்ளிட்டு, எரிந்த கலோரிகளின் மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள். Compendium of Physical Activities இன் MET மதிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
எரிக்கப்பட்ட கலோரி கால்குலேட்டர்
உங்கள் எண்கள் உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும். இங்கே நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது எதுவும் அனுப்பப்படுவதோ சேமிக்கப்படுவதோ இல்லை.
உங்கள் முடிவு
உங்கள் விவரங்களை உள்ளிட்டு 'கணக்கிடு' அழுத்தினால் உங்கள் முடிவு இங்கே தெரியும்.
இதை உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்சிலிருந்து தானாகக் கண்காணியுங்கள் → MedDroid Health Connect
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
எரிந்த கலோரிகள் ≈ MET × எடை (kg) × நேரம் (மணி).
MET (மெட்டபாலிக் சமமான அலகு) ஒரு செயல்பாட்டை அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பதுடன் ஒப்பிடுகிறது; அது 1 MET (ஒரு மணி நேரத்திற்கு உடல் எடையின் ஒரு kg க்குச் சுமார் 1 kcal). வேகமான நடை சுமார் 4.3 MET, அதாவது உட்கார்ந்திருப்பதைவிடச் சுமார் 4.3 மடங்கு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.
MET மதிப்புகள் 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth மற்றும் சகாக்கள்) இலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை; இது பெரியவர்களில் செயல்பாடுகளும் அவற்றின் வழக்கமான ஆற்றல் செலவும் கொண்ட, பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வுப் பட்டியல்.
உதாரணம்: 70 kg எடையில் 30 நிமிடம் வேகமான நடை (4.3 MET) = 4.3 × 70 × 0.5 ≈ 150 kcal. பவுண்டில் உள்ளிட்டால், கால்குலேட்டர் முதலில் kg ஆக மாற்றுகிறது (1 lb = 0.4536 kg).
தொடர்புடைய பக்கங்கள்
இது நோயறிதல் அல்ல. இந்தக் கருவி ஒரு நிலையான, வெளியிடப்பட்ட சூத்திரத்திலிருந்து பொதுவான மதிப்பீட்டைத் தருகிறது. இது நோயறிதல் அல்ல; தகுதியான மருத்துவரின் பரிசோதனைக்கு மாற்றும் அல்ல. உங்களுக்கு மிகவும் உடல்நலம் சரியில்லை என்றால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள் (இந்தியா: 108 அல்லது 112).
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
30 நிமிட வேகமான நடையில் எத்தனை கலோரிகள் எரியும்?
சுமார் 4.3 × உங்கள் எடை (kg) × 0.5. 70 kg பெரியவருக்குச் சுமார் 150 kcal, 60 kg பெரியவருக்குச் சுமார் 130 kcal. உண்மையான எண் உங்கள் வேகம், சரிவு மற்றும் உடல் தகுதியைப் பொறுத்தது.
என் ஸ்மார்ட்வாட்ச் ஏன் வேறு எண்ணைக் காட்டுகிறது?
வாட்சுகள் தங்கள் சொந்தச் சூத்திரங்களை, பெரும்பாலும் உங்கள் இதயத்துடிப்புடன் பயன்படுத்துகின்றன; பல "ஆக்டிவ்" கலோரிகளை மட்டுமே காட்டுகின்றன, அதில் ஓய்விலும் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஆற்றல் சேராது. இந்தக் கால்குலேட்டர் அந்த நேரத்திற்கான மொத்தத்தைத் தருகிறது. இரண்டுமே மதிப்பீடுகள்தான்.
இது குழந்தைகளுக்கோ வயதானவர்களுக்கோ துல்லியமானதா?
MET மதிப்புகள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களிடமே சேகரிக்கப்பட்டன. குழந்தைகளும் பல வயதானவர்களும் ஆற்றலை வேறுவிதமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே முடிவைத் தோராயமான வழிகாட்டியாக மட்டுமே கொள்ளுங்கள்.
எடை குறைக்க நான் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும்?
எடை குறைவது உணவையும் செயல்பாட்டையும் பொறுத்தது. கொஞ்சம் குறைவாகச் சாப்பிட்டு, கொஞ்சம் அதிகமாக நகர்வதால் தினமும் சுமார் 500 kcal பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், பல பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்குச் சுமார் 0.5 kg குறையும். தினசரி கலோரி கால்குலேட்டர் திட்டமிட உதவும்.