MedDroidबर्न हुई कैलोरी का कैलकुलेटर
MedDroid द्वारा बनाया गया · फ़ॉर्मूला स्रोत: 2011 Compendium of Physical Activities
मुफ़्त · साइन-अप नहीं · आपके ब्राउज़र में चलता हैकोई गतिविधि चुनें, अपना वज़न और कितने मिनट वह गतिविधि की यह भरें, और बर्न हुई कैलोरी का अनुमान पाएँ। इसमें Compendium of Physical Activities के MET मान इस्तेमाल होते हैं।
बर्न हुई कैलोरी का कैलकुलेटर
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यह कैसे काम करता है
बर्न हुई कैलोरी ≈ MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)।
MET (मेटाबॉलिक इक्विवेलेंट) किसी गतिविधि की तुलना चुपचाप बैठने से करता है, जो 1 MET है (लगभग 1 kcal प्रति kg वज़न प्रति घंटा)। तेज़ चलना लगभग 4.3 MET है, यानी इसमें बैठने से लगभग 4.3 गुना ऊर्जा लगती है।
MET मान 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth और साथी) से लिए गए हैं, जो वयस्कों में गतिविधियों और उनकी आम ऊर्जा खपत की एक बहुत इस्तेमाल होने वाली शोध सूची है।
उदाहरण: 70 kg वज़न पर 30 मिनट तेज़ चलना (4.3 MET) = 4.3 × 70 × 0.5 ≈ 150 kcal। पाउंड में भरने पर कैलकुलेटर पहले kg में बदलता है (1 lb = 0.4536 kg)।
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यह निदान (डायग्नोसिस) नहीं है. यह टूल एक मानक प्रकाशित फ़ॉर्मूले से सामान्य अनुमान देता है। यह निदान नहीं है और योग्य डॉक्टर से जाँच की जगह नहीं लेता। अगर आप बहुत अस्वस्थ महसूस करें, तो अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें (भारत: 108 या 112)।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
30 मिनट तेज़ चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
लगभग 4.3 × आपका वज़न (kg) × 0.5। 70 kg के वयस्क के लिए यह लगभग 150 kcal है, और 60 kg के वयस्क के लिए लगभग 130 kcal। असली आँकड़ा आपकी गति, ढलान और फ़िटनेस पर निर्भर करता है।
मेरी स्मार्टवॉच अलग संख्या क्यों दिखाती है?
घड़ियाँ अपने फ़ॉर्मूले इस्तेमाल करती हैं, अक्सर आपकी धड़कन के साथ, और कई सिर्फ़ "ऐक्टिव" कैलोरी दिखाती हैं जिनमें वह ऊर्जा शामिल नहीं होती जो आप आराम में भी खर्च करते। यह कैलकुलेटर उस समय का कुल आँकड़ा देता है। दोनों ही अनुमान हैं।
क्या यह बच्चों या बुज़ुर्गों के लिए सही है?
MET मान मुख्य रूप से वयस्कों में जुटाए गए थे। बच्चे और कई बुज़ुर्ग ऊर्जा अलग तरह से खर्च करते हैं, इसलिए परिणाम को सिर्फ़ मोटा अंदाज़ा मानें।
वज़न घटाने के लिए मुझे कितनी कैलोरी बर्न करनी होगी?
वज़न घटना खाने और गतिविधि दोनों पर निर्भर करता है। थोड़ा कम खाकर और थोड़ा ज़्यादा चलकर रोज़ लगभग 500 kcal की कमी से कई वयस्कों का हर हफ़्ते लगभग 0.5 kg वज़न घटता है। रोज़ की कैलोरी का कैलकुलेटर योजना बनाने में मदद कर सकता है।