MedDroidখরচ হওয়া ক্যালোরির ক্যালকুলেটর
MedDroid-এর তৈরি · সূত্রের উৎস: 2011 Compendium of Physical Activities
বিনামূল্যে · সাইন-আপ লাগে না · আপনার ব্রাউজারেই চলেএকটি কাজ বেছে নিন, আপনার ওজন এবং কত মিনিট সেটি করেছেন তা লিখুন, আর খরচ হওয়া ক্যালোরির একটি অনুমান পান। এতে Compendium of Physical Activities-এর MET মান ব্যবহার করা হয়।
খরচ হওয়া ক্যালোরির ক্যালকুলেটর
আপনার সংখ্যাগুলো আপনার ব্রাউজারেই থাকে। এখানে আপনি যা লেখেন তা কোথাও পাঠানো বা সংরক্ষণ করা হয় না।
আপনার ফলাফল
আপনার তথ্য লিখে 'হিসাব করুন' চাপুন, ফলাফল এখানে দেখা যাবে।
আপনার স্মার্টওয়াচ থেকে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক করুন → MedDroid Health Connect
এটি কীভাবে কাজ করে
খরচ হওয়া ক্যালোরি ≈ MET × ওজন (kg) × সময় (ঘণ্টা)।
MET (মেটাবলিক ইকুইভ্যালেন্ট) কোনো কাজকে চুপচাপ বসে থাকার সঙ্গে তুলনা করে, যা 1 MET (প্রতি ঘণ্টায় শরীরের প্রতি kg ওজনে প্রায় 1 kcal)। দ্রুত হাঁটা প্রায় 4.3 MET, অর্থাৎ বসে থাকার চেয়ে প্রায় 4.3 গুণ শক্তি লাগে।
MET মানগুলি 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth ও সহকর্মীরা) থেকে নেওয়া, যা প্রাপ্তবয়স্কদের বিভিন্ন কাজ ও তাদের সাধারণ শক্তি খরচের একটি বহুল ব্যবহৃত গবেষণা তালিকা।
উদাহরণ: 70 kg ওজনে 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা (4.3 MET) = 4.3 × 70 × 0.5 ≈ 150 kcal। পাউন্ডে লিখলে ক্যালকুলেটর প্রথমে kg-তে রূপান্তর করে (1 lb = 0.4536 kg)।
সম্পর্কিত পাতা
এটি রোগনির্ণয় নয়. এই টুলটি একটি প্রমিত, প্রকাশিত সূত্র থেকে সাধারণ অনুমান দেয়। এটি রোগনির্ণয় নয় এবং যোগ্য ডাক্তারের পরীক্ষার বিকল্প নয়। আপনি খুব অসুস্থ বোধ করলে আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন (ভারত: 108 বা 112)।
প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
30 মিনিট দ্রুত হাঁটলে কত ক্যালোরি খরচ হয়?
মোটামুটি 4.3 × আপনার ওজন (kg) × 0.5। 70 kg-এর প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রায় 150 kcal, আর 60 kg-এর প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রায় 130 kcal। আসল সংখ্যা আপনার গতি, ঢাল ও ফিটনেসের উপর নির্ভর করে।
আমার স্মার্টওয়াচ কেন ভিন্ন সংখ্যা দেখায়?
ঘড়িগুলি নিজেদের সূত্র ব্যবহার করে, প্রায়ই আপনার হৃৎস্পন্দন দিয়ে, এবং অনেকগুলি শুধু "অ্যাক্টিভ" ক্যালোরি দেখায়, যাতে বিশ্রামেও যে শক্তি খরচ হতো তা বাদ থাকে। এই ক্যালকুলেটর সেই সময়ের মোট হিসাব দেয়। দুটিই অনুমান।
এটি কি শিশু বা বয়স্কদের জন্য সঠিক?
MET মানগুলি মূলত প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে সংগ্রহ করা হয়েছিল। শিশু ও অনেক বয়স্ক মানুষ শক্তি ভিন্নভাবে খরচ করেন, তাই ফলাফলটিকে শুধু মোটামুটি নির্দেশিকা হিসেবে ধরুন।
ওজন কমাতে আমাকে কত ক্যালোরি খরচ করতে হবে?
ওজন কমা খাবার ও কাজ দুটোর উপরই নির্ভর করে। একটু কম খেয়ে আর একটু বেশি নড়াচড়া করে দিনে প্রায় 500 kcal ঘাটতি হলে, অনেক প্রাপ্তবয়স্কের সপ্তাহে প্রায় 0.5 kg কমে। দৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর পরিকল্পনায় সাহায্য করতে পারে।