MedDroidதினசரி கலோரி கால்குலேட்டர்
MedDroid உருவாக்கியது · சூத்திர ஆதாரம்: மிஃப்லின்-செயின்ட் ஜியோர் (1990)
இலவசம் · பதிவு தேவையில்லை · உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்குகிறது மொழிபெயர்ப்பு சரிபார்ப்பு நிலுவையில் உள்ளதுஒரு நாளில் நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், எடையைப் பராமரிக்க, குறைக்க அல்லது கூட்ட தோராயமாக எத்தனை தேவை என்பதை மதிப்பிடுங்கள். 18 முதல் 80 வயது வரையிலான பெரியவர்களுக்கு.
தினசரி கலோரி கால்குலேட்டர்
உங்கள் எண்கள் உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும். இங்கே நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது எதுவும் அனுப்பப்படுவதோ சேமிக்கப்படுவதோ இல்லை.
உங்கள் முடிவு
உங்கள் விவரங்களை உள்ளிட்டு 'கணக்கிடு' அழுத்தினால் உங்கள் முடிவு இங்கே தெரியும்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
மிஃப்லின்-செயின்ட் ஜியோர் சமன்பாடு (1990): BMR = 10 × எடை (kg) + 6.25 × உயரம் (cm) − 5 × வயது (ஆண்டுகள்) + 5 ஆண்களுக்கு, அல்லது − 161 பெண்களுக்கு.
தினசரி தேவை = BMR × செயல்பாட்டுக் காரணி: 1.2 அமர்ந்த நிலை, 1.375 லேசானது, 1.55 மிதமானது, 1.725 சுறுசுறுப்பு, 1.9 மிகச் சுறுசுறுப்பு.
வாரத்துக்கு சுமார் 0.5 kg குறைக்க, கால்குலேட்டர் நாளொன்றுக்கு 500 kcal கழிக்கிறது; வாரத்துக்கு சுமார் 0.5 kg கூட்ட, நாளொன்றுக்கு 500 kcal சேர்க்கிறது.
பாதுகாப்பு வரம்பு: இது பெண்களுக்கு நாளொன்றுக்கு 1,200 kcal-க்கும், ஆண்களுக்கு நாளொன்றுக்கு 1,500 kcal-க்கும் குறைவான இலக்கை ஒருபோதும் காட்டாது. இதைவிடக் குறைவான உணவுக்கு மருத்துவக் கண்காணிப்பு தேவை.
தொடர்புடைய பக்கங்கள்
இது நோயறிதல் அல்ல. இந்தக் கருவி ஒரு நிலையான, வெளியிடப்பட்ட சூத்திரத்திலிருந்து பொதுவான மதிப்பீட்டைத் தருகிறது. இது நோயறிதல் அல்ல; தகுதியான மருத்துவரின் பரிசோதனைக்கு மாற்றும் அல்ல. உங்களுக்கு மிகவும் உடல்நலம் சரியில்லை என்றால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழையுங்கள் (இந்தியா: 108 அல்லது 112).
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
BMR என்றால் என்ன?
அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (BMR) என்பது முழு ஓய்வில் சுவாசம், இரத்த ஓட்டம், உடலைச் சூடாக வைத்திருத்தல் ஆகியவற்றுக்காக உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் ஆற்றல். தினமும் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளில் பெரும்பகுதி BMR-க்கே செல்கிறது.
மிஃப்லின்-செயின்ட் ஜியோர் சமன்பாடு துல்லியமானதா?
ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு மிக அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சமன்பாடுகளில் இதுவும் ஒன்று; உணவியல் நிபுணர்கள் அடிக்கடி இதைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இருந்தாலும் இது ஒரு மதிப்பீடுதான்; மிகவும் தசைப்பற்றுள்ளவர்களுக்கோ உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கோ குறைவான துல்லியத்துடன் இருக்கலாம்.
கால்குலேட்டர் ஏன் மிகக் குறைந்த கலோரி இலக்கைக் காட்டுவதில்லை?
நாளொன்றுக்கு சுமார் 1,200 kcal (பெண்கள்) அல்லது 1,500 kcal (ஆண்கள்) அளவுக்குக் கீழே சாப்பிட்டால் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது கடினம்; கண்காணிப்பு இல்லாமல் இது பாதுகாப்பற்றதாகவும் இருக்கலாம். பாதுகாப்பான வழியைத் திட்டமிட மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் உதவலாம்.
எவ்வளவு வேகமாக எடை குறைக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு வாரத்துக்கு சுமார் 0.5 முதல் 1 kg குறைவது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதைவிட வேகமாகக் குறைத்த எடையைத் தக்கவைப்பது கடினம்; அதற்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.