MedDroidरोज़ की कैलोरी कैलकुलेटर
MedDroid द्वारा बनाया गया · फ़ॉर्मूला स्रोत: मिफ़्लिन-सेंट जियोर (1990)
मुफ़्त · साइन-अप नहीं · आपके ब्राउज़र में चलता है अनुवाद की समीक्षा बाकी हैअनुमान लगाएँ कि आप दिन में कितनी कैलोरी खर्च करते हैं और वज़न बनाए रखने, घटाने या बढ़ाने के लिए लगभग कितनी चाहिए। 18 से 80 साल के वयस्कों के लिए।
रोज़ की कैलोरी कैलकुलेटर
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यह कैसे काम करता है
मिफ़्लिन-सेंट जियोर समीकरण (1990): BMR = 10 × वज़न (kg) + 6.25 × लंबाई (cm) − 5 × उम्र (साल) + 5 पुरुषों के लिए, या − 161 महिलाओं के लिए।
रोज़ की ज़रूरत = BMR × गतिविधि फ़ैक्टर: 1.2 बैठे रहने वाला, 1.375 हल्का, 1.55 मध्यम, 1.725 सक्रिय, 1.9 बहुत सक्रिय।
हर हफ़्ते लगभग 0.5 kg घटाने के लिए कैलकुलेटर रोज़ 500 kcal घटाता है; हर हफ़्ते लगभग 0.5 kg बढ़ाने के लिए रोज़ 500 kcal जोड़ता है।
सुरक्षा सीमा: यह कभी भी महिलाओं के लिए 1,200 kcal प्रतिदिन या पुरुषों के लिए 1,500 kcal प्रतिदिन से कम लक्ष्य नहीं दिखाता। इससे कम सेवन के लिए डॉक्टर की निगरानी ज़रूरी है।
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यह निदान (डायग्नोसिस) नहीं है. यह टूल एक मानक प्रकाशित फ़ॉर्मूले से सामान्य अनुमान देता है। यह निदान नहीं है और योग्य डॉक्टर से जाँच की जगह नहीं लेता। अगर आप बहुत अस्वस्थ महसूस करें, तो अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें (भारत: 108 या 112)।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
BMR क्या है?
बेसल मेटाबॉलिक रेट वह ऊर्जा है जो आपका शरीर पूरे आराम में साँस लेने, खून के संचार और शरीर को गर्म रखने में इस्तेमाल करता है। आप रोज़ जितनी कैलोरी खर्च करते हैं, उनमें से ज़्यादातर BMR में जाती हैं।
क्या मिफ़्लिन-सेंट जियोर समीकरण सटीक है?
यह स्वस्थ वयस्कों के लिए सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले समीकरणों में से एक है और डाइटीशियन अक्सर इसकी सलाह देते हैं। फिर भी यह एक अनुमान है, और बहुत मांसल लोगों या मोटापे वाले लोगों के लिए कम सटीक हो सकता है।
कैलकुलेटर बहुत कम कैलोरी लक्ष्य क्यों नहीं दिखाता?
रोज़ लगभग 1,200 kcal (महिलाएँ) या 1,500 kcal (पुरुष) से कम खाने पर पर्याप्त पोषक तत्व मिलना मुश्किल होता है और बिना निगरानी के यह असुरक्षित हो सकता है। डॉक्टर या डाइटीशियन सुरक्षित तरीका बनाने में मदद कर सकते हैं।
मुझे कितनी तेज़ी से वज़न घटाना चाहिए?
ज़्यादातर वयस्कों के लिए हर हफ़्ते लगभग 0.5 से 1 kg घटना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। इससे तेज़ी से घटाया वज़न बनाए रखना मुश्किल होता है और इसके लिए डॉक्टरी मदद की ज़रूरत पड़ सकती है।