MedDroidদৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
MedDroid-এর তৈরি · সূত্রের উৎস: মিফলিন-সেন্ট জিওর (1990)
বিনামূল্যে · সাইন-আপ লাগে না · আপনার ব্রাউজারেই চলে অনুবাদ পর্যালোচনা বাকি আছেদিনে আপনি কত ক্যালোরি খরচ করেন এবং ওজন ধরে রাখতে, কমাতে বা বাড়াতে মোটামুটি কত লাগে, তা অনুমান করুন। 18 থেকে 80 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
দৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর
আপনার সংখ্যাগুলো আপনার ব্রাউজারেই থাকে। এখানে আপনি যা লেখেন তা কোথাও পাঠানো বা সংরক্ষণ করা হয় না।
আপনার ফলাফল
আপনার তথ্য লিখে 'হিসাব করুন' চাপুন, ফলাফল এখানে দেখা যাবে।
এটি কীভাবে কাজ করে
মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ (1990): BMR = 10 × ওজন (kg) + 6.25 × উচ্চতা (cm) − 5 × বয়স (বছর) + 5 পুরুষদের জন্য, অথবা − 161 মহিলাদের জন্য।
দৈনিক প্রয়োজন = BMR × কার্যকলাপ গুণক: 1.2 বসে থাকা জীবন, 1.375 হালকা, 1.55 মাঝারি, 1.725 সক্রিয়, 1.9 খুব সক্রিয়।
সপ্তাহে প্রায় 0.5 kg কমাতে ক্যালকুলেটর দিনে 500 kcal বাদ দেয়; সপ্তাহে প্রায় 0.5 kg বাড়াতে দিনে 500 kcal যোগ করে।
নিরাপত্তা সীমা: এটি কখনো মহিলাদের জন্য দিনে 1,200 kcal বা পুরুষদের জন্য দিনে 1,500 kcal-এর কম লক্ষ্য দেখায় না। এর চেয়ে কম খাওয়ার জন্য চিকিৎসকের তত্ত্বাবধান দরকার।
সম্পর্কিত পাতা
এটি রোগনির্ণয় নয়. এই টুলটি একটি প্রমিত, প্রকাশিত সূত্র থেকে সাধারণ অনুমান দেয়। এটি রোগনির্ণয় নয় এবং যোগ্য ডাক্তারের পরীক্ষার বিকল্প নয়। আপনি খুব অসুস্থ বোধ করলে আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন (ভারত: 108 বা 112)।
প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
BMR কী?
বেসাল মেটাবলিক রেট হলো সম্পূর্ণ বিশ্রামে শ্বাস নেওয়া, রক্ত সঞ্চালন ও শরীর গরম রাখার জন্য আপনার শরীর যে শক্তি খরচ করে। প্রতিদিন আপনি যত ক্যালোরি খরচ করেন, তার বেশিরভাগই BMR-এ যায়।
মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ কি সঠিক?
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত সমীকরণগুলোর একটি, এবং পুষ্টিবিদরা প্রায়ই এটি সুপারিশ করেন। তবুও এটি একটি অনুমান, এবং খুব পেশিবহুল বা স্থূলতা আছে এমন মানুষের ক্ষেত্রে কম সঠিক হতে পারে।
ক্যালকুলেটর খুব কম ক্যালোরির লক্ষ্য দেখায় না কেন?
দিনে প্রায় 1,200 kcal (মহিলা) বা 1,500 kcal (পুরুষ)-এর কম খেলে যথেষ্ট পুষ্টি পাওয়া কঠিন, এবং তত্ত্বাবধান ছাড়া তা অনিরাপদ হতে পারে। ডাক্তার বা পুষ্টিবিদ নিরাপদ পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
কত দ্রুত ওজন কমানো উচিত?
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সপ্তাহে প্রায় 0.5 থেকে 1 kg কমানো সাধারণত নিরাপদ বলে ধরা হয়। এর চেয়ে দ্রুত কমানো ওজন ধরে রাখা কঠিন এবং এর জন্য চিকিৎসা সহায়তা লাগতে পারে।