MedDroidरोजच्या कॅलरीचा कॅल्क्युलेटर
MedDroid ने बनवले · सूत्रांचा स्रोत: मिफ्लिन-सेंट जिओर (1990)
मोफत · साइन-अप नाही · तुमच्या ब्राउझरमध्येच चालते भाषांतराचे पुनरावलोकन बाकी आहेदिवसभरात तुम्ही किती कॅलरी खर्च करता आणि वजन टिकवण्यासाठी, कमी करण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी साधारण किती लागतात, याचा अंदाज घ्या. 18 ते 80 वयाच्या प्रौढांसाठी.
रोजच्या कॅलरीचा कॅल्क्युलेटर
तुमचे आकडे तुमच्या ब्राउझरमध्येच राहतात. तुम्ही इथे जे लिहिता ते कुठेही पाठवले किंवा साठवले जात नाही.
तुमचा निकाल
तुमची माहिती भरा आणि निकाल इथे पाहण्यासाठी 'मोजा' दाबा.
हे कसे काम करते
मिफ्लिन-सेंट जिओर समीकरण (1990): BMR = 10 × वजन (kg) + 6.25 × उंची (cm) − 5 × वय (वर्षे) + 5 पुरुषांसाठी, किंवा − 161 स्त्रियांसाठी.
रोजची गरज = BMR × हालचाल गुणक: 1.2 बैठी जीवनशैली, 1.375 हलका, 1.55 मध्यम, 1.725 सक्रिय, 1.9 खूप सक्रिय.
दर आठवड्याला सुमारे 0.5 kg कमी करण्यासाठी कॅल्क्युलेटर दररोज 500 kcal वजा करतो; दर आठवड्याला सुमारे 0.5 kg वाढवण्यासाठी दररोज 500 kcal जोडतो.
सुरक्षा मर्यादा: तो स्त्रियांसाठी दररोज 1,200 kcal किंवा पुरुषांसाठी दररोज 1,500 kcal पेक्षा कमी लक्ष्य कधीही दाखवत नाही. यापेक्षा कमी आहारासाठी वैद्यकीय देखरेख आवश्यक आहे.
संबंधित पाने
हे निदान नाही. हे साधन एका प्रमाणित, प्रकाशित सूत्रावरून सर्वसाधारण अंदाज देते. हे निदान नाही आणि पात्र डॉक्टरांच्या तपासणीची जागा घेत नाही. तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन क्रमांकावर कॉल करा (भारत: 108 किंवा 112).
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
BMR म्हणजे काय?
बेसल मेटाबॉलिक रेट म्हणजे पूर्ण विश्रांतीत श्वास घेणे, रक्ताभिसरण आणि शरीर उबदार ठेवणे यासाठी तुमचे शरीर वापरते ती ऊर्जा. तुम्ही दररोज खर्च करत असलेल्या कॅलरींपैकी बहुतेक BMR मध्ये जातात.
मिफ्लिन-सेंट जिओर समीकरण अचूक आहे का?
निरोगी प्रौढांसाठी सर्वाधिक वापरल्या जाणाऱ्या समीकरणांपैकी हे एक आहे आणि आहारतज्ज्ञ अनेकदा याची शिफारस करतात. तरीही हा एक अंदाज आहे, आणि खूप पीळदार स्नायू असलेल्या किंवा लठ्ठपणा असलेल्या लोकांसाठी तो कमी अचूक असू शकतो.
कॅल्क्युलेटर खूप कमी कॅलरीचे लक्ष्य का दाखवत नाही?
दररोज सुमारे 1,200 kcal (स्त्रिया) किंवा 1,500 kcal (पुरुष) पेक्षा कमी खाल्ल्यास पुरेशी पोषकतत्त्वे मिळणे कठीण होते आणि देखरेखीशिवाय ते असुरक्षित ठरू शकते. डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञ सुरक्षित योजना आखण्यास मदत करू शकतात.
मी किती वेगाने वजन कमी करावे?
बहुतेक प्रौढांसाठी दर आठवड्याला सुमारे 0.5 ते 1 kg वजन कमी होणे सहसा सुरक्षित मानले जाते. यापेक्षा वेगाने कमी केलेले वजन टिकवणे कठीण असते आणि त्यासाठी वैद्यकीय मदत लागू शकते.