MedDroidCalculateur de calories quotidiennes
Conçu par MedDroid · formules : Mifflin-St Jeor (1990)
Gratuit · sans inscription · fonctionne dans votre navigateur Relecture de la traduction en attenteEstimez combien de calories vous brûlez par jour et, approximativement, combien il vous en faut pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Pour les adultes de 18 à 80 ans.
Calculateur de calories quotidiennes
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Comment ça marche
Équation de Mifflin-St Jeor (1990) : BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) − 5 × âge (années) + 5 pour les hommes, ou − 161 pour les femmes.
Besoin quotidien = BMR × facteur d’activité : 1.2 sédentaire, 1.375 léger, 1.55 modéré, 1.725 actif, 1.9 très actif.
Pour perdre environ 0.5 kg par semaine, le calculateur retire 500 kcal par jour ; pour prendre environ 0.5 kg par semaine, il ajoute 500 kcal par jour.
Seuil de sécurité : il n’affiche jamais d’objectif inférieur à 1,200 kcal par jour pour les femmes ou 1,500 kcal par jour pour les hommes. Des apports plus faibles nécessitent une surveillance médicale.
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Ce n’est pas un diagnostic. Cet outil donne une estimation générale à partir d’une formule standard publiée. Ce n’est pas un diagnostic et cela ne remplace pas un examen par un médecin qualifié. Si vous vous sentez très mal, appelez le numéro d’urgence local.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le BMR ?
Le métabolisme de base (BMR) est l’énergie que votre corps utilise au repos complet pour respirer, faire circuler le sang et se maintenir au chaud. La plupart des calories que vous brûlez chaque jour servent au BMR.
L’équation de Mifflin-St Jeor est-elle précise ?
C’est l’une des équations les plus utilisées pour les adultes en bonne santé, souvent recommandée par les diététiciens. Elle reste une estimation et peut être moins précise chez les personnes très musclées ou les personnes en situation d’obésité.
Pourquoi le calculateur n’affiche-t-il pas d’objectif calorique très bas ?
Manger moins d’environ 1,200 kcal (femmes) ou 1,500 kcal (hommes) par jour rend difficile l’apport suffisant en nutriments et peut être dangereux sans surveillance. Un médecin ou un(e) diététicien(ne) peut vous aider à planifier une approche sûre.
À quel rythme dois-je perdre du poids ?
Une perte d’environ 0.5 à 1 kg par semaine est généralement considérée comme sûre pour la plupart des adultes. Une perte plus rapide est plus difficile à maintenir et peut nécessiter un accompagnement médical.