بے خوابی (نیند نہ آنا)

بے خوابی کے لیے CBT نامی بات چیت کا علاج، نیند کی اچھی عادتوں کے ساتھ، طویل مدت کے لیے سب سے مؤثر علاج ہے۔ نیند کی گولیاں صرف تھوڑے عرصے کے لیے ہیں کیونکہ ان کے مضر اثرات اور عادت پڑنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

زیادہ تر بالغوں کو تقریباً 7 سے 9 گھنٹے نیند چاہیے، لیکن یہ ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ سب سے اہم بات آرام محسوس کرنا ہے۔ گھنٹوں کی صحیح تعداد کی فکر کرنا خود نیند کو مشکل بنا سکتا ہے۔