अनिद्रा (नींद न आना)

अनिद्रा के लिए CBT नाम की बातचीत वाली थेरेपी, सोने की अच्छी आदतों के साथ, लंबे समय के लिए सबसे असरदार इलाज है। नींद की गोलियां साइड इफ़ेक्ट और आदत लगने के खतरे की वजह से सिर्फ थोड़े समय के लिए होती हैं।

ज़्यादातर बड़ों को लगभग 7 से 9 घंटे की नींद चाहिए, लेकिन यह हर किसी में अलग होता है। सबसे ज़रूरी है कि आप आराम महसूस करें। ठीक-ठीक घंटों की चिंता करना खुद नींद को और मुश्किल बना सकता है।