MedDroid不眠症
執筆・医学監修：Dr. Sanjay Anbu（MBBS）
日本語訳レビュー済み：2026-11-05不眠症は、寝つけない、眠りを保てない、または早く目覚めてしまい、日中に疲れが残る状態です。とてもよくあり、睡眠習慣を見直すことで改善することが多いです。
不眠症についてMedDroidに聞く →原因とリスク要因
- ストレス、心配、不安
- 睡眠習慣の乱れや不規則な生活リズム
- 寝る前のカフェイン、飲酒、スマホなどの画面
- うつ病やその他の心の病気
- 痛みやその他の身体の病気
- 一部の薬
よくある症状
- 寝つきが悪い
- 夜中に何度も目が覚める、または早朝に目覚める
- 日中の疲れ
- 集中しにくい
- イライラや気分の落ち込み
検査と診断
- 診察と睡眠についての問診
- 睡眠日誌
- 甲状腺機能検査
治療とケア
- 良い睡眠習慣：決まった時間に寝起きし、暗く静かな部屋で、寝る前は画面を見ない
- 不眠症の認知行動療法（推奨される治療）
- 特に夕方以降のカフェインと飲酒を控える
- 背景にあるストレス、痛み、気分の問題を治療する
- 睡眠薬は必要な場合に短期間だけ
すぐに受診すべきとき
- 数週間にわたりほぼ毎晩眠れず、日常生活に影響している
- 気分の落ち込み、不安、自分を傷つけたいという考えがある――早めに助けを求めてください（緊急時は相談窓口や緊急番号へ）
- 大きないびきと呼吸の停止（睡眠時無呼吸症候群の可能性）
- 眠るために飲酒や睡眠薬に頼っている
これは診断ではありません。MedDroidは不眠症に関する一般的な情報を提供するだけで、診察・診断・処方はできません。必ず医師に確認してください。緊急の場合は、すぐに地域の緊急通報番号に電話してください。
よくある質問
不眠症にいちばん良い治療は何ですか？
不眠症の認知行動療法（CBT-I）と呼ばれる精神療法が、良い睡眠習慣と合わせて、長期的に最も効果的な治療です。睡眠薬は副作用や依存のおそれがあるため、短期間の使用に限られます。
本当に必要な睡眠時間はどのくらいですか？
多くの大人は約7〜9時間が必要ですが、個人差があります。大切なのは休めたと感じることです。正確な時間を気にしすぎること自体が眠りにくさにつながることがあります。