অনিদ্রা (ইনসমনিয়া)

অনিদ্রার জন্য CBT নামে কথা বলে চিকিৎসা, ভালো ঘুমের অভ্যাসের সঙ্গে, দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে কার্যকর। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও আসক্তির ঝুঁকির কারণে ঘুমের ওষুধ শুধু অল্প সময়ের জন্য।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের প্রায় ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম দরকার, তবে এটা মানুষভেদে আলাদা। সবচেয়ে জরুরি হলো বিশ্রাম পেয়েছেন মনে হওয়া। ঠিক কত ঘণ্টা ঘুমোলেন তা নিয়ে দুশ্চিন্তা করলেই ঘুম আরও কঠিন হতে পারে।