Insomnie

Rédigé et relu médicalement par le Dr Sanjay Anbu, MBBS

Traduction française relue : 2026-11-05

L'insomnie est la difficulté à s'endormir, à rester endormi ou le fait de se réveiller trop tôt, ce qui vous laisse fatigué dans la journée. Elle est très fréquente et s'améliore souvent en changeant ses habitudes de sommeil.

Demander à MedDroid : Insomnie →

Causes et facteurs de risque

Stress, soucis ou anxiété
Mauvaises habitudes de sommeil ou rythme irrégulier
Caféine, alcool ou écrans avant le coucher
Dépression ou autres troubles de santé mentale
Douleur ou autres problèmes physiques
Certains médicaments

Symptômes fréquents

Difficulté à s'endormir
Réveils fréquents ou trop matinaux
Fatigue dans la journée
Difficultés de concentration
Irritabilité ou humeur triste

Examens et diagnostic

Évaluation clinique et histoire du sommeil
Agenda du sommeil
Bilan thyroïdien

Traitement et soins

Bonnes habitudes de sommeil : horaires réguliers, chambre sombre et calme, pas d'écrans avant le coucher
Thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (le traitement recommandé)
Réduire la caféine et l'alcool, surtout le soir
Traiter le stress, la douleur ou les troubles de l'humeur sous-jacents
Somnifères seulement à court terme si nécessaire

Quand consulter un médecin en urgence

Insomnie presque toutes les nuits pendant plusieurs semaines, qui affecte la vie quotidienne
Humeur triste, anxiété ou pensées de vous faire du mal — obtenez de l'aide rapidement (ligne d'écoute de crise ou numéro d'urgence en cas d'urgence)
Ronflements forts avec des pauses respiratoires (possible apnée du sommeil)
Dépendre de l'alcool ou de somnifères pour dormir

Ceci n’est pas un diagnostic. MedDroid donne seulement des informations générales sur : Insomnie. Il ne peut pas vous examiner, poser un diagnostic ni prescrire de médicament. Vérifiez toujours auprès d’un médecin qualifié. En cas d’urgence, appelez immédiatement le numéro d’urgence local.

Questions fréquentes

Quel est le meilleur traitement de l'insomnie ?

Une psychothérapie appelée TCC de l'insomnie est le traitement le plus efficace à long terme, associée à de bonnes habitudes de sommeil. Les somnifères ne sont destinés qu'à un usage de courte durée en raison de leurs effets secondaires et du risque de dépendance.

De combien de sommeil ai-je vraiment besoin ?

La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 à 9 heures, mais cela varie. Le plus important est de se sentir reposé. S'inquiéter du nombre exact d'heures peut en soi rendre le sommeil plus difficile.