MedDroid1日の摂取カロリー計算ツール
MedDroid 作成 · 計算式の出典：Mifflin-St Jeor（1990）
無料 · 登録不要 · ブラウザ内で動作 翻訳レビュー待ち1日に消費するカロリーと、体重を維持・減量・増量するためにおよそ必要なカロリーを推定します。18〜80 歳の成人向けです。
1日の摂取カロリー計算ツール
入力した数値はブラウザ内にとどまります。ここで入力した内容が送信・保存されることはありません。
結果
情報を入力して「計算する」を押すと、ここに結果が表示されます。
計算のしくみ
Mifflin-St Jeor式（1990）：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身長（cm）− 5 × 年齢（歳）+ 5（男性）、または − 161（女性）。
1日の必要量 = BMR × 活動係数：1.2 座りがち、1.375 軽い、1.55 中程度、1.725 活発、1.9 非常に活発。
週に約 0.5 kg 減らす場合は1日 500 kcal を差し引き、週に約 0.5 kg 増やす場合は1日 500 kcal を加えます。
安全のための下限：女性は1日 1,200 kcal、男性は1日 1,500 kcal を下回る目標は表示しません。それより少ない摂取量には医学的な管理が必要です。
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診断ではありません. このツールは、公表されている標準的な計算式による一般的な推定値を示すものです。診断ではなく、資格のある医師による診察の代わりにはなりません。強い体調不良を感じたら、お住まいの地域の救急番号に電話してください。
よくある質問
BMRとは何ですか？
基礎代謝量（BMR）とは、完全な安静時に呼吸、血液循環、体温維持のために体が使うエネルギーです。1日に消費するカロリーの大部分はBMRに使われます。
Mifflin-St Jeor式は正確ですか？
健康な成人に最も広く使われている式の一つで、管理栄養士にもよく推奨されています。それでも推定値であり、筋肉量の非常に多い人や肥満のある人では精度が下がることがあります。
なぜ非常に低いカロリー目標は表示されないのですか？
1日およそ 1,200 kcal（女性）または 1,500 kcal（男性）を下回る食事では十分な栄養をとるのが難しく、管理なしでは安全でない場合があります。医師または管理栄養士が安全な方法を一緒に計画できます。
どのくらいのペースで体重を減らすべきですか？
ほとんどの成人では、週におよそ 0.5〜1 kg の減量が通常安全とされています。それより速い減量は続けにくく、医学的なサポートが必要になることがあります。