வைட்டமின் D குறைபாடு

கைகள், முகத்தில் குறுகிய, வழக்கமான சூரிய ஒளி (சுமார் 15 முதல் 30 நிமிடம், வாரத்திற்கு சில முறை) உதவும்; ஆனால் இது தோல் நிறம், இடத்தைப் பொறுத்து மாறும். பெரும்பாலும் மாத்திரைகளும் தேவைப்படும்.

கடினம், ஏனெனில் இயற்கையாக இது நிறைந்த உணவுகள் மிகக் குறைவு. எண்ணெய்ச்சத்துள்ள மீன், முட்டை, சத்து சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் உதவும்; ஆனால் குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய பலருக்கு மாத்திரைகள் தேவை.