MedDroidSakit Kepala Tegang
Ditulis dan disemak secara perubatan oleh Dr. Sanjay Anbu, MBBS
Terjemahan Bahasa Melayu disemak: 2026-11-05Sakit kepala tegang ialah jenis sakit kepala yang paling biasa. Ia terasa seperti ikatan ketat atau tekanan di sekeliling kepala dan biasanya ringan hingga sederhana serta tidak lama.
Tanya MedDroid tentang Sakit Kepala Tegang →Punca dan faktor risiko
- Tekanan, kebimbangan atau ketegangan emosi
- Postur yang tidak baik atau berjam-jam di hadapan skrin
- Keletihan atau tidur yang tidak cukup
- Tidak makan atau dehidrasi
- Mata penat
- Otot leher dan bahu yang tegang
Gejala biasa
- Tekanan di kepala seperti diikat
- Leher dan bahu tegang
- Kulit kepala terasa sakit apabila disentuh
- Keletihan
- Sukar menumpukan perhatian
Ujian dan diagnosis
- Diagnosis klinikal (sejarah dan pemeriksaan)
- Diari sakit kepala
- MRI otak (hanya jika ada tanda bahaya)
Rawatan dan penjagaan
- Ubat tahan sakit biasa sekali-sekala — tetapi elakkan penggunaan setiap hari kerana boleh menyebabkan sakit kepala berulang (rebound)
- Pengurusan tekanan dan teknik relaksasi
- Postur yang lebih baik, rehat berkala daripada skrin dan tidur yang cukup
- Regangan leher dan bahu atau fisioterapi
- Minum air yang cukup dan makan secara teratur
Bila perlu segera berjumpa doktor
- Sakit kepala tiba-tiba yang sangat teruk, tidak pernah dialami sebelum ini — hubungi nombor kecemasan tempatan anda sekarang
- Sakit kepala dengan demam, leher kaku, anggota lemah atau keliru
- Sakit kepala yang memerlukan ubat tahan sakit hampir setiap hari
- Corak sakit kepala yang baharu atau semakin teruk
Ini bukan diagnosis. MedDroid hanya memberi maklumat umum tentang Sakit Kepala Tegang. Ia tidak boleh memeriksa, mendiagnosis atau menetapkan ubat untuk anda. Sentiasa sahkan dengan doktor bertauliah. Dalam kecemasan, hubungi nombor kecemasan tempatan anda dengan segera.
Soalan lazim
Adakah sakit kepala tegang berbahaya?
Ia tidak berbahaya dengan sendirinya, tetapi sakit kepala yang kerap perlu diperiksa untuk menolak punca lain dan memutuskan kitarannya, terutamanya jika anda kerap bergantung pada ubat tahan sakit.
Bagaimanakah saya boleh mengelakkannya?
Mengurus tekanan, menjaga postur, tidur yang cukup, minum air yang cukup dan berehat berkala daripada skrin membantu kebanyakan orang. Jika ia berterusan, doktor boleh mencadangkan pilihan pencegahan.